Mag- och bålövningar.
Del 1, Bålens rotationsmuskler.
Mag- och bålövningar.
Del 2, Diagonala främre muskelkedjorna.
Mag- och bålövningar.
Del 3, Diagonala bakre muskelkedjorna.
Mag- och bålövningar.
Del 4, Främre muskelkedjorna.
Mag- och bålövningar
Del 5, bakre muskelkedjor.
Mag- och bålövningar
Del 6, bålens sidomuskulatur
Den sk "Plankan" för träning av bålmuskulaturen